ホットヨガって最近テレビやネット、街の看板などでよく見かけるようになったんだけど、実際のところ効果はどうなの？
なんて思ってる方は結構多いんじゃないでしょうか。
ネットには、自称「ホットヨガ講師」が書いたサイトが乱立していますが、いまいち信憑性に欠けると思いませんか！？
このサイトはあくまで『利用者目線』を心がけてサイトを運営しています。
まあ実際、真面目に通うことができれば、ホットヨガは目に見える効果を体感することができるでしょう。
しかし！その【真面目に通う】のが結構大変！
例えば、ただ安いだけで飛びついたホットヨガスタジオで後悔する人も結構いらっしゃいます。。
そこで、少しでもスタジオ選びで失敗しないために、まずはホットヨガを続けることでどんな効果が期待できるのか、キチンと理解してから、自分に合ったホットヨガスタジオを見つけてみてはいかがでしょうか。
それでは、ホットヨガで期待できる１０の効能を、１つずつ順に解説していきますね。
１０つの効能がわかれば、ホットヨガが、単に
- 代謝が良くなり体が温まる
- 柔軟性が上がる（体が柔らかくなる）
だけじゃないことが分かっていただけると思います！
迷ったらココ！店舗数はホットヨガ業界全国No.１のLAVAへ
ホットヨガスタジオLAVAスタジオのほとんどが駅近で駅から徒歩3分以内というお仕事帰りにも寄れちゃう、うれしい立地！
体は動かしたいけど、運動は苦手で。。という方にも一人ひとり丁寧にプロのインストラクターが指導します。
1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスやプログラムも豊富に揃っています。
| 人気度 | |
|---|---|
| 体験レッスン | あり webから予約OK・体験レッスンは60分、ヨガ初心者さんでも経験豊かなインストラクターがしっかりサポート！ |
| 料金プラン | マンスリーメンバー・4:登録店舗限定・月4回までご利用可能 マンスリーメンバー・ライト:2店舗利用可能・通い放題 マンスリーメンバー・フリー:全店舗利用可能・通い放題 その他にレンタルタオルや水素水などオトクなオプションもあります |
| 登録時、必要なもの | ・会員証［紛失の方は再発行が必要です。再発行手数料520円（税込）］ ・公的証明書※運転免許証、パスポート、健康保険証、外国人登録証のどれか ・金融機関届出印 ・キャッシュカード※ご本人名義のもの ・登録金5,000円（税込） ・月会費（初月2ヶ月分） ※ご登録時に必要な月会費は、ご登録日により異なります。 |
| 店舗 | 和歌山県、香川県、宮崎県を除く各都道府県にスタジオがあります |
ホットヨガで体質改善！効果が期待できる１０個の効能
ホットヨガに興味はあるけど、イマイチ一歩が踏み出せない方は、まずこのサイトに書いてある【10の効能】を読んでみてください。
その上で、自分のからだの不調と一致した効果が期待できるのなら、ホットヨガを始めるに十分な理由ができたと言えます。
10の効能を読めば、アナタもきっと体質改善に効果があるホットヨガを始めたい！と思うに違いありません。
- １．睡眠
- 夜、何をしても眠れないときって本当に辛くて、次の日の仕事や行動に支障が出てしまうこともありますよね。
- 不眠で悩んでいる人は今の時代、めずらしいことではありません。
- 仕事や育児に家事にスマホの影響など、緊張状態が続いていて体も心も開放されないままだと、布団に入っても目が冴えてしまうことも。。。
- 不眠が慢性化すると、体調も優れず健康状態にも不安がでてきてしまいます（＞＿＜）
- そんなときは、からだを動かし汗をかき、心を落ち着かせてリラックスさせてくれるホットヨガがおすすめ。
- 毎日じゃなくても、仕事帰りに、夜のちょっとした時間をみつけて汗を流すのもいいですし、育児中のお母さんはお子さんと一緒に体験できるスタジオもありますよ☆
- ホットヨガで汗をかきにスタジオへ行くだけで、睡眠の質が変わってくることをぜひ実感してみてください！
- ２．代謝(老廃物・デトックス)
- 「そんなに食べてないのに、なんだか体重が増えたような？」
「ダイエット中で食べてないのに、体重が減らないような？」 - 年齢を重ねれば特に、そんな経験あるのではないでしょうか？
それってもしかしたら、代謝が下がっているのかもしれません。 - 体の中でいらなくなったものを排出する働きが下がると、体が冷えやすくなったり、疲れやすい、風邪を引きやすい、便秘になりやすい、太りやすいなどの症状が出てきます。
- 体の中の老廃物を排出してデトックス効果を上げるには、食事も大切ですが、やっぱり運動！そこでもってこいの運動がホットヨガなんです。
- ホットヨガはたくさんの汗をかき、老廃物を排出してくれることでデトックス効果をもたらしてくれます。
- 特に日頃、汗をかかない人にもホットヨガはおすすめです。
- 代謝が悪いと、いろんな体調不良を引き起こしてしまう可能性があるので、ホットヨガで汗を流して代謝を上げましょう！
- ３．肩こり
- 首から肩、背中に感じる違和感、肩が重い、首の筋が張っているような鈍い痛み、何か感じる違和感を肩こりというわけですが、この肩こりを放っておくと頭痛や吐き気につながっていってしまいます。
- なんともいえない、肩こりからの頭痛をあじわった方はもう二度と同じ思いをしたくないというほど辛いことですが、パソコンの普及が増えた今、1日座ったまま画面を見ている状態でいることも多くなっているんじゃないかと思います。
- そんな日々を過ごしていたら、からだはカチコチで血の巡りも悪くなります。
- 肩こりの原因は、ストレスや自律神経の乱れなどもありますが、血流の悪さも影響しています。血液やリンパの流れを良くすることで、つらいコリをほぐしてくれます。
- ホットヨガをすることで、からだも温まり、ヨガのポーズをすることでからだの緊張を緩めてくれます。肩こり改善のコースがあるホットヨガスタジオもあります。
- この機会に一度体験してみて、からだが変わっていく感じを体験してみてください！
- ４．生理痛
- 女性にとって生理との付き合い方は、若き頃から老いる前まで続きます。
- その生理のたびに、つらい思いをしている女性が大半だと言われています。
生理痛はもちろん、生理前になると心がザワザワ不安定なることはないですか？ - 女性ホルモンの分泌が乱れることで自律神経にも影響を与え、何か調子が悪いな・・イライラする、頭が痛い・・などの不調が現れることをPMS（月経前症候群）といい、もう少し重度になるとPMDD（月経前不快気分障害）ということになります。
- そして、月経後症候群もあり、生理中終わりかけくらいから、ひどく不安定になるものです。
- どれも我慢せずに、つらくて仕事にも行けない、自分が嫌になるなど、ということであれば、婦人科や心療内科への受診をおすすめしますが、まだ病院に行くまでもないけれど生理がつらい・・、という方にはホットヨガがおすすめです。
- からだが冷えていたり、血の巡りが悪かったり、過度のストレスがあると、生理痛がひどくなったり、気持ちもイライラしてしまいがちです。
- そんなときは、温かい場所で、胸を開いて、リラックスする！それを続けて行くことが生理痛やPMS、PMDDなどをゆるやかなものにしていってくれる鍵になるかもしれません。
- ５．ストレス
- からだが強張り、緊張した状態が続くと、こころとからだに影響がでてきます。
デスクワークをしている人は特に、奥歯を噛み締めていること気づいてますか？ - そんな状況が続くとイライラしたり、怒りっぽくなったり、自分にとって何もいいことはありません。
- いつだって、自分をご機嫌にしておきたいのに・・とお悩みの方、まずはからだとこころを緩めてみませんか？
- ホットヨガは、緊張を解き、滞っているものを流してくれます。そして、からだをポカポカに。
- 頑張ってる自分へのご褒美にホットヨガで心身ともにゆるめてみませんか？